Безусловно, одним из лидеров книг, в котором в диалогах описан процесс консультирования является Ирвин Ялом, в книгах которого собрана живая практика гуру за много лет.

Для меня большим открытием стала книга Стивена Гросса «Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен».

Подкупает уже само предисловие книги, где автор пишет, что «ниже приведены истории из моей повседневной практики. Все в этих историях соответствует действительности, кроме имен и прочих идентифицирующих характеристик моих пациентов, которые я изменил из соображений конфиденциальности».

На страницах книги представлены живые картины – люди, отношения, жизни, со своими страхами, эмоциями и чувствами.

Как пишет Гросс, «В те или иные моменты жизни почти всем нам доводилось оказываться в ловушке собственных мыслей или намерений, попадать в плен необдуманных импульсов или идиотских решений, становиться рабами горя или страха, сидеть в тюрьме своего прошлого. Нам кажется, что мы уже не способны идти вперед, но все-таки верим, что какой-то способ сдвинуться с мертвой точки существует».

Что я почерпнул в этой книге?

Во-первых, за каждым диалогом, четко видна личность терапевта, что позволяет во многом пересмотреть свои подходы и к работе с клиентами, и к себе самому.

Во-вторых, как это ни странно, большинство историй, сюжетов, приведенных в книге, я встречаю и в своей практике. И во многих местах в момент чтения я останавливался, что бы подумать, как бы я поступил на месте терапевта, и только потом «подсматривал» ответ автора, продолжая чтение.

Такая вот супервизия с гуру

Однозначно, книга пополнила мою базу знаний

Алексей Мишин, коуч, издатель журнала "Коучинг в организации"

The post Стивен Гросс «Искусство жить….» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Книга Джона Кабат-Зинна «Куда бы ты не шел - ты уже там», на мой взгляд, одна из лучших из того, что я прочел по данной теме за последнее время с точки зрения ее простоты и  доступности для читателя.

Именно простота и ненавязчивость изложения основных идей медитативных практик, позволяют читать книгу на одном дыхании, как будто разговаривая с автором.

По сути, это книга не столько о самой медитации, сколько о практике пребывания в «здесь и сейчас».

«Чтобы коснуться настоящего, где бы мы ни были, нам следует приостановить свой чувственный опыт, пока настоящее не войдет в нашу жизнь. Лишь реально почувствовав его, увидев во всей полноте и осознав, мы познаем и поймем его глубже»

Вообще, особенностью чтения подобных книг является для меня то, что продвигаясь по книге, я стараюсь искать ответы на свои вопросы. И, о чудо, когда ответ находится, то ценность книги резко возрастает – я же думал об этом столько времени.

Многие идеи Джона Кабат-Зинна  стали для меня большим откровением – почти на каждой странице я находил ответ на тот или иной волнующий меня вопрос.

Иногда бывает такое ощущение, что книга писалась с тебя и под тебя – ряд цитат просто наглядно отражают мою жизнь:

«Никто другой, кроме нас самих, не может пробудить нас к жизни. Наши близкие и друзья безнадежно пытаются достучаться до нас, помочь нам обрести ясность видения, избавиться от слепоты. Но пробуждение в конечном итоге — нечто такое, что каждый способен сделать только сам для себя».

Книга позволяет по новому увидеть себя в срезе «здесь и сейчас» и еще раз (уже, наверное, в сотый или тысячный) задать себе те же самые вопросы – Что я сейчас делаю? Куда я сейчас направляюсь? Могу ли я сказать, что я сейчас «сам с собой»?

Вопросы эти постоянно крутятся в голове и по мере повышения осознанности, ответы меняются, а значит и мы все больше пробуждаемся..

Отдельное спасибо Леониду Марковичу Кролю за издание книги и очень осознанное предисловие.

Книга занимает достойное место в моей библиотеке коучинга

Алексей Мишин, коуч, издатель журнала "Коучинг в организации"

The post Джон Кабат-Зинн «Куда бы ты не шел — ты уже там» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Я читала книгу с карандашом, ставила заметки, прописывала свои мысли - и все время чтения я чувствовала восхищение героями этой истории. Мне казалось, что я вижу Дегни и чувствую ее дыхание, когда она стремительно принимает решения, молниеносно берет на себя ответственность и открывается миру; наблюдаю за Хенком, который прокручивает в своей голове алгоритмы реализации своих идей и постоянно ловлю его наполненный жизнью взгляд.

The post Айн Рэнд. Атлант расправил плечи appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Тем не менее, знания из других областей (включая и эзотерику, и парапсихологию и тоже шаманство) сильно обогащают знания коуча в части вопросов развития человека, понимания человеческих эмоций, поведений и так далее.

Дипак Чопра

Меня во многом обогатили книги Дипака Чопра – известный лидер психотелесной медицины и развития человеческих способностей. Основной посыл почти всех его книг в том, что жизнью нашей управляет энергия и насколько правильно мы ей умеем распоряжаться, во многом зависит то качество жизни, которым мы обладаем.

Ну чем, собственно, не коучинговый подход?

Еще раз перечитал его книгу «Семь духовных законов успеха» (вообще, очень редко перечитываю то, что уже однажды читал, но эта книга – приятое исключение из собственных правил).

Основанная на законах, которым подчиняется все мироздание, книга полностью аннулирует миф о том, что успех является результатом тяжелого труда, точного планирования или руководящих вами амбиций.

В "Семи Духовных Законах Успеха" Дипак Чопра исповедует совершенно нетрадиционный подход к успеху – человеку необходимо понять свою  истинную природу и научиться жить в гармонии с ней и успех (куда входит и благосостояние, здоровье, взаимоотношения с людьми так далее) обязательно будет сопутствовать в жизни.

Определение успеха автора, кстати, очень даже коучинговое

Успех в жизни можно определить как непрерывное расширение ощущения счастья и постепенное достижение поставленных перед собой целей. Успех - это способность удовлетворять свои желания без особых усилий. И, тем не менее, успех, включая создание богатства, всегда считают процессом, который требует тяжѐлого труда, и люди обычно 3 считают, что достижение успеха возможно только за чужой счѐт. Мы нуждаемся в более духовном подходе к понятию успеха и изобилия, которое есть не что иное, как направленный к вам щедрый поток материальных благ. Знание и применение духовных законов позволит вам жить в гармонии с природой и делать всѐ, за что бы вы ни взялись, беззаботно, радостно и с любовью.

Книга занимает достойное место в моей библиотеке

Алексей Мишин, Издатель журнала "Коучинг в организации"

The post Дипак Чопра. «Семь духовных законов» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Книга Джулии Кэмерон «Право писать. Ваша творческая мастерская» - яркий пример практического пособия для всех, кто уже создает авторские тексты, а также для тех, кто присматривается к этой работе.

Джулия Кэмерон

Книга уникальна в том, что абсолютно неважно – пишите вы рассказы-повести-романы или создаете деловые тексты (например, посты в авторских блогах или сайтах). Также, что не менее приятно, неважно – пишите вы «в стол» или издаете свои книги в больших издательствах и большими тиражами.

Вполне логичный вопрос – А зачем вообще писать? Дужлия отвечает на него в самом начале книги: «Писать следует потому, что такова природа человека. Так мы заявляем свое право на личную вселенную. Писать следует потому, что люди – духовные существа, а писательство – мощная разновидность молитвы и медитации, помогающая глубже понять самих себя, а также установить связь с более высоким и глубоким источником внутренней мудрости. Следует писать, потому что это прибавляет ясности и страсти проживаемой жизни. Это чувственный, практический, заземляющий опыт. Писать следует потому, что это полезно душе. Писательство накапливает наше наследие, пролагает осязаемый путь в этом мире».

Общаясь с коучами на тему авторских текстов, нет-нет, да услышу фразу «Алексей, ну я же коуч, а не писатель». И вроде как, тема закрыта сама собой.

Но уже давно доказано, что авторский текст – эффективный инструмент и продвижения, и, собственно, продаж услуг, продаж самого себя.

Сегодня я часто вижу, что многие практикующие коучи не могут преодолеть внутренний барьер и начать создавать свои тексты.

Убежден, книга Джулии Кэмерон «Право писать. Ваша творческая мастерская» снимает все барьеры. Выполняя упражнения, которыми изобилует книга, можно с уверенностью сказать, что писать вы начнете!

Я считаю, что для любого специалиста помогающей профессии, эта книга - хорошее подспорье в писательском труде.

Книга заняла достойное место в моей библиотеке.

Следующая книга, которая подлежит прочтению – «Путь художника». Автор тот же

Алексей Мишин, коуч, издатель журнала "Коучинг в организации"

The post Джулия Кэмерон. «Право писать. Ваша творческая мастерская» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Потому что даже великие гуру тренинга найдут в ней массу полезной и интересной информации по тому ка же сделать так, чтобы люди приходящие к вам на групповые процессы были максимально в них включены, вовлечены и получали пользу..

Джули Дирксен

Автор, Джули Дирксен, пишет об этом так просто, с легким юмором, она очень грамотно иллюстрирует свои слова нужными картинками и схемами, что позволяет материалу ложиться прочно и системно в твою голову, как вода впитывается в сухую землю и хочется читать и впитывать еще.

Даже само изложение книги, как правильно сказано в описании, и я могу подтвердить это, является примером как построить подачу информации так, чтобы она была усвоена читателем максимально быстро и с максимальной пользой.

В книге приводятся разные шуточные примеры и схемы, что позволяет быстро воспринимать большой объем информации. Рассматриваются ошибки, на которые надо обратить особое внимание.

Например, в визуализации обучения приводится хороший пример как ситуацию можно описать текстом, затем заменить его на картинку иллюстрирующую текст и можно наглядно увидеть, что лучше запомнится и на более долгий срок останется в памяти обучаемых. Или например про обратную связь, много сказано и много написано, но и здесь можно почерпнуть много полезного, например, частота обратной связи, еще раз пройтись по характеристикам эффективной обратной связи.

Масса полезных примеров, масса полезных советов, масса интересных фактов и возможность на многие вещи посмотреть под другим углом. У меня это теперь настольная книга.

Всем рекомендую, каждый найдет там много полезного для своей работы с группами.

Галина  Машницкая , Системно-интегративный организационный коуч квалифицированный ECA, Руководитель института наставничества ШСИК ОП, бизнес-тренер ООО " Евросвет", игротехник, соавтор и ведущий программы "Сам себе волшебник".

The post Джули Дирксен. Искусство обучать appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Книга Тала Бен-Шахара, на удивление проста и практична книга. На простых примерах автор показывает, что есть здоровая альтернатива перфекционизму, которая ведет к счастливой жизни. И это является для многих большим открытием.

Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»

Автор пишет, что люди, которые неспособны пережить свои собственные неудачи, вряд ли могут претендовать на счастливую и, что важно, успешную жизнь. И все равно о чем идет речь – о построении бизнеса или успехе (счастье) в личной жизни, в семье.

Интересная мысль – совершенства от нас требует само общество – именно оно диктует нам некие «правила» игры, принимая которые мы попадаем в ловушку.

Мы должны быть моложе и здоровее, больше зарабатывать, должны постоянно изулчать радость и радушие. Возникает вопрос – кому мы должны?  И ответа, как правило, на этот вопрос ни у кого нет

Тал Бен-Шахар более 10 лет изучает и преподает тему счастья. В процессе своих исследований он обнаружил удивительную закономерность - люди, которые стремятся быть отличниками во всем, редко находятся в гармонии с собой.

В книге большое внимание уделяется принятию

«Принятие — это предпосылка счастливой жизни. Принимая свои эмоции, приветствуя все, что в нас есть человеческого, мы открываем пространство для переживания наших чувств. Перекрытие клапаном потока негативных эмоций неизбежно ограничит и поток будущих позитивных эмоций, а также непременно скажется на нашей способности переживать эмоции. Отказываясь признаться себе в том, что расстроен, я совершаю ошибку, подрываю свою способность переживать радость, когда со мной случается что-то хорошее».

Эта книга реально способна помочь тем, кто сегодня страдает к перфекционизмом, по другому посмотреть на свою жизнь, свои достижения, победы и неудачи. И я уверен, стать намного счастливее.

Для коуча книга «Парадокс перфекциониста» - уникальный инструментарий для работы с клиентами, которые все чаще обращаются с запросами, так или иначе связанные с темой перфкционизма (а точнее, его искоренению из своей личной и деловой жизни).

Алексей Мишин, издатель журнала "Коучинг в организации", коуч

The post Тал Бен-Шахар. «Парадокс перфекциониста» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Фактически, книгу можно рассматривать как некий учебник по системной работе с клиентом; причем не так важно кто клиент – частное лицо, семья, команда  или организация.

В книге дается очень четкое представление о том, что такое системная работа, по каким принципам она строится, какие инструменты использует и какие задачи решает.

Вот, например, как авторы дают одно из определений системного метода - «Системный метод можно сравнить скорее с джазом, чем с классической музыкой. Имеются рамки, ограничивающие возможности, но нет «настоящей» партитуры».

Бесценным в книге является список вопросов, которыми оперирует специалист в своей работе. Что интересно, даже несмотря на то, что слово «коучинг» в книге встречается не так часто, все вопросы на 100% коучинговые, и применяются в практике коучинга.

Отдельный раздел посвящен работе с командой. Авторы называют команду, которая работает с коучем – рефлектирующей, то есть ведущей «полезный разговор» с системами, обратившимимся за советом» и таким образом открывающими контекст сотрудничества. В книге даются рекомендации когда проводить такую работу с командой, кого включать в эту работу, как, собственно, работать с командой

«Вопросы являются центральным элементом системной интервенции». «Системные вопросы представляют собой не инструмент получения информации, а являются интервенциями в общую систему убеждений семьи или организации».

Ясное и наглядное введение в методику содержит многочисленные примеры и, что немаловажно, подробные указания по процессу консультирования

Алексей Мишин, системно-интегративный коуч, издатель журнала "Коучинг в организации"

The post Арист фон Шлиппе. «Системные интервенции» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

В книге «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» авторы, Марк Уильямс и Денни Пенман, не только проблематизируют эту тему, оголяя правду о каждом из нас, но и дают реальный выход — восьминедельный курс осознанной медитации. Эта методика не просто выдумана и предлагается для эксперимента, а подтверждена многочисленными исследованиями (британцы славятся умением исследовать) и рекомендована британским министерством здравоохранения.

Я прочла книгу еще 2 месяца назад. Но хотела поделиться не просто тем, что Вы можете и сами прочесть, а своими результатами после 8-ми недель практик.
Так вот, если метафорически, то можно сказать, что за эти 8 недель мы протираем фильтр, сквозь который смотрим на мир, и наводим резкость. Другими словами, переключаем наше взаимодействие с миром на другую передачу в «режим осознания», возвращая себе ощущение чуда и радости жизни.

«Осознанность — это умение приходить в себя, которое становится все доступнее при регулярной практике. Она позволяет ощущать мир — спокойно и без оценок — напрямую через органы чувств, видеть жизнь с уникальной точки зрения и понимать, что действительно важно, а что нет», — говорят авторы.
Когда мы перестаем жить на автопилоте, то есть доступ к нашим чувствам вместо бесконечного «думания», к принятию вместо борьбы, к возможности жить настоящим, а не зависать между прошлым и будущим, к осознанному выбору.
«Благодаря научным открытиям последних лет удалось установить, что у тех, кто практикует медитацию, участки мозга, связанные с положительными эмоциями – счастьем, состраданием и сочувствием, – становятся сильнее и активнее», — подчеркивается в книге.

Восьминедельный курс осознанной медитации.

Первый месяц – тренируем ОТКРЫТОСТЬ и ВНИМАНИЕ.

1. Отключаем автопилот. Восстанавливаем связь с органами чувств. Успокаиваем сознание.
2. Ощущаем мир через органы чувств напрямую. Учимся безоценочности. Чувствуем разницу между сознание чувствующим и думающим.
3. Чувствуем ограничения нашего тела и разума. Учимся реагировать на ситуации, когда достигаем ограничений. Направляем чувствительность тела к эмоциям, выстраивая систему раннего предупреждения.
4. Наблюдаем мысли и чувства со стороны. Учимся фокусироваться на конкретных вещах и ситуациях. По-новому смотрим на проблемы и загруженность.

Второй месяц – тренируем ПРИНЯТИЕ, СОПЕРЕЖИВАНИЕ и СОСТРАДАНИЕ.

5. Тренируем принятие. Учимся без страха, открыто, с любопытством и сострадание реагировать на проблемы, а не избегать их.
6. Практикуем милосердие и сострадание. Учимся делать добрые поступки и налаживаем дружбу с собой.
7. Делаем то, что заряжает, а не то, что истощает. Учимся делать правильный выбор. Практикуем спонтанность. Повышаем креативность и эмоциональную устойчивость.
8. Готовим «парашют» на каждый день для поддержания гармонии. Внедряем осознанность в повседневные дела.

Что же произошло со мной за эти 8 недель?
Поделюсь лишь частью результатов на уровне изменения привычек:
1. За 2 часа до сна мы (я, муж и дочка) не включаем телевизор.
2. Всей семьей мы гуляем за час до сна.
3. Вечером, когда я прихожу домой, не беру телефон и не гуляю в соц. сетях.
4. Прямо перед сном у нас ритуал « Расскажи 10 радостей сегодняшнего дня». Делится каждый, остальные загибают пальцы.
5. Я веду Коучинг Бук, даже если времени совсем нет.

Кроме этого, чувствую множество внутренних изменений, которые радуют, моих близких и мое окружение.

Рекомендую эту книгу тем, кто хочет уменьшить уровень стресса, повысить эмоциональную компетентность, развить творческие способности, больше узнать себя и свои желания, повысить физическую и эмоциональную выносливость, укрепить здоровье, увеличить чувство радости и счастья.

Алла Заднепровская, "Живое дело"

The post Марк Уильямс. «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.

Это не только отбрасывает нас назад в нашем стремлении жить лучшей жизнью, но и занижает нашу самооценку, подрезает нам крылья, мол «опять не справился…», тем самым отдаляя нас от желания что-то изменить в своей жизни.

Частенько причиной нашей остановки бывает недостаток усилий. Мы же живые люди, у нас много сфер внимания, мы устаем, испытываем давление, да еще и взваливаем на себя сразу же несколько решительных действий на уровне глобального изменения жизни «по всем фронтам».

Кэролайн Арнольд в своей книге «Микрорешения» (Издательство «Манн, Иванов, Фербер») дает интересную практику преобразования нереалистичных обещаний и размытых целей в реальные шаги по изменения своей жизни к лучшему.

Суть микрорешений в том, чтобы не пытаться глобально решить «проблему», а в мешающей нам привычке найти «точку», к которой уже прикладывать «рычаг» в виде другого поведения. Таким образом, организовать другую привычку. К примеру, вместо «быть аккуратнее» — «вешать пальто на вешалку».

Автор дает 7 принципов, по которым строится микрорешение. Я их перераспределила в 7 последовательных шагов изменения своего поведения и своих привычек :

1. Проанализировать свои привычки и решить, что изменить, для достиженя своих глобальных целей в жизни.
2. Найти то, что ПРОСТО выполнить.
3. Сформулировать микрорешение (простое, понятное, конкретное действие вместо шаблонных фраз).
4. Пользоваться правилом – не больше двух микрорешений одновременно!
5. Определить сигнал, включающий действие.
6. Сделать конкретное и понятное действие, обусловив время и место. На этом же шаге необходимо выполнять корректировку решения, чтобы легко выполнять его.
7. Получить немедленную пользу, что повысит самооценку и уверенность и усилит нашу веру в успех.

Пример. Такое желанное для многих женщин желание похудеть или быть стройной можно преобразовать в микрорешение – есть только за столом и оставлять что-нибудь на тарелке.

Этот пример может подойти не всем. Подход, который предлагает Кэролайн, я бы назвала «портновский». Только Вы, Ваша жизнь, Ваши желания и Ваши привычки. Тогда последовательно пройти все 7 шагов и автопилот – в виде перекусов за компьютером, когда волнуешься, на ходу и т. д. Превратятся в здоровое питание.
Если вернуться к этому примеру, то привычка есть только за столом помогла избавиться от бездумного поглощения пищи, усилила восприятие и удовольствие от еды. Ведь именно килокалории, которые мы потребляем без интереса и радости, зачастую и являются причиной лишнего веса.

В книге «Микрорешения» есть масса примеров, как конкретно эта технология помогла многим людям в различных сферах их жизни.

«Следуйте своим решениям до тех пор, пока они не станут частью вашей жизни, и тогда успех превратится в привычку», — желает нам автор.

Делюсь с Вами, друзья, своими двумя микрорешениями.

1. Вместо «больше времени проводить с семьей» (задача, которая всегда стоит у меня на повестке дня, и которую не могу достичь) — микрорешение «не отвечать на телефонные звонки и не заходить в социальные сети по вечерам, когда я дома с семьей».
2. Вместо «больше бывать на свежем воздухе» и «больше гулять» — микрорешение «каждый день за час-два до сна гулять минимум полчаса вместо думающего кино, как раньше».

Эти два решения живут в моей жизни уже по месяцу. Результат – кроме того, что в моей жизни больше движения и свежего воздуха, больше времени с моими любимыми, ощущение, что я – молодец. Изменила 2 своих привычки. И еще возникли следствия — не смотрю в экран телевизора или монитора перед сном, раньше ложусь спать, больше высыпаюсь, больше сил и энергии. Кроме того, меня поддерживает вся семья. А значит, и их привычки меняются!
Вот так работает СИЛА МИКРОРЕШЕНИЙ!

Действительно мы можем измениться, изменив свои привычки. Надо только приложить усилия. И если вдруг у нас появляются отговорки в виде «нет времени» или «лень», — это знак, что мы не нашли то, что нам действительно важно. Тогда сначала надо найти то, что ВАЖНО, что «включает», от чего «горят глаза» и «пылает сердце», а потом уже менять что-то в жизни, пользуясь техникой «микрорешения».

Алла Заднепровская, Группа "Живое дело"

The post Кэролайн Арнольд. «Микрорешения» appeared first on КОУЧИНГ В ОРГАНИЗАЦИИ.